پوستر تغذیه سالم
همان طور که مراقبین سلامت عزیز مطلع هستند تغذیه سالم به رشد و سلامت بدن و تناسب اندامها کمک می کند و برعملکرد مغز و انجام فعالیتهای روزمره، موثر خواهد بود. از موارد اساسی برای انسان ها، داشتن بدنی سالم است. برای داشتن بدن سالم، نیاز داریم تا با یک برنامه صحیح غذایی، عادتهای نامناسب غذایی را ترک کنیم و تغذیه سالم را جایگزین آن کنیم. رعایت نکردن نکات اساسی در تغذیه و ناسالم بودن رژیم غذایی، آثار زیادی بر جسم ما خواهد گذاشت که یکی از آن ها مبتلا شدن به بیماریهای مختلف است.
پوسترهای “هفت راه تغذیه سالم” از سری پوسترهایی هستند که از کتابچه سفیران سلامت (مقطع ابتدایی) توسط خانم مریم قنبرپور مراقب سلامت استان البرز به شکل پوستر درآمده اند.
پوسترهای هفت راه تغذیه سالم
مصرف میوه جات را افزایش دهیم
هفت راه تغذیه سالم
مصرف سبزیجات را افزایش دهیم
هر روز لبنیات بخوریم
پوستر تغذیه سالم
حبوبات را در برنامه روزانه خود جای دهیم
مصرف قند و شیرینی جات را کاهش دهیم
پوستر تغذیه سالم
مصرف نمک و شوری جات را کاهش دهیم
پوستر تغذیه سالم
طراحی: مریم قنبرپور مراقب سلامت استان البرز
پوستر تغذیه سالم
چند مورد از دلایل اهمیت تغذیه سالم عبارتند از
-تغذیه سالم، مواد مغذی و معدنی مورد نیاز بدن ما را تامین می کند
بعضی مواد معدنی و مواد مغذی، علاوه بر اینکه بر عملکرد مغز موثرند، برای تامین انرژی بدن لازم اند و درعملکرد قلب و ماهیچه های بدن نقش دارند.
-خطر ابتلا به بیماریهای مختلف را کاهش می دهد
خوردن میوهها و سبزیجات خطر ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و بعضی از انواع سرطانها را کم می کند.
استفاده کمتر از چربی های اشباع شده مثل روغن های جامد، خطر افزایش کلسترول خون را کم میکند.
استفاده مناسب از مواد دارای کلسیم و ویتامین در پیشگیری از پوکی استخوان موثر است.
-برای کنترل و بهتر شدن بیماریها، کمک کننده است
رعایت یک برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، دیابت و فشار خون بالا را کنترل می کند.
اصول تغذیه سالم
اگر دوست دارید که یک برنامه غذایی درست و متعادل داشته باشید، باید سه نکته زیر را رعایت کنید
تعادل
رژیم غذایی در صورتی متعادل بشمار میآید که از حداقل تعداد واحدهای مورد نیاز از هر گروه غذایی استفاده و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند.
تنوع
تنوع به این معنی است که خودتان را به ماده غذایی یا گروه غذایی خاصی محدود نکنید و هیچ گروه غذایی حذف نشود. یک طیف وسیع از همه گروه ها را در برنامه تان جا دهید و بدانید که هر گروه، تامین کننده ماده مغذی خاصی است.
میانهروی
با رعایت میانهروی می توانید از همه ۵ گروه غذایی در برنامه تان استفاده کنید و تغذیه سالمی داشته باشید. یادتان باشد، میانهروی کلید موفقیت در هر کاری است.
دیدگاه ها