جمع بندی جلسه آموزش تغذیه سالم (سرفصل سفیران سلامت)
جمع بندی جلسه آموزش تغذیه سالم که در تاریخ ۱۵/۱۰/۹۵ در بزرگترین گروه تلگرامی رسمی مربیان بهداشت مدارس برگزار گردید. این جلسه با موضوع یکی از سرفصل های آموزش سفیران سلامت که آموزش تغذیه سالم می باشد به صورت فایل pdf در اختیار مربیان بهداشت قرار می گیرد. امید است که با دانلود این فایل کمکی هر چند کوچک به همکاران بهداشتی خود کرده باشیم چرا که آموزش تغذیه سالم یکی از مهمترین مباحث در حیطه بهداشت مدارس می باشد که می توان از طریق سفیران سلامت مدرسه آموزش تغذیه سالم را به سایر دانش آموزان و حتی خانواده و جامعه انتقال داد.
آموزش تغذیه سالم
جمع بندی جلسه چهارشنبه شب با موضوع آموزش تغذیه سالم به دانش اموزان
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۰:۵۷]
بانام و اسنعانت از خدای بزرگ جلسه امشب را با عنوان تغذیه نوجوان آغاز مکنیم
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۰:۵۹]
قبل از هر چیز صلواتی را هدیه میکنیم به روح خانم حقیقی عزیزمون و تمامی آسمانیهای افراد گروه و مومنین و مومنات و مسلمین و مسلمات از صدر اسلام تاکنون
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۰]
- مطابق تعالیم قرآن و آموزه های اهل بیت علیهم السلام تغذیه نه تنها بر جسم انسان تأثیرگذار است بلکه سایر خصوصیات روحی و رفتاری او را تحت تأثیر خود قرار می دهد.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۱]
از نخستین کسانی که در زمینه علم پزشکی کتاب نوشتهاند، امام علی بن موسیالرضا علیهالسلام است. امام وقتی به سوی طوس میآمدند، در نیشابور در مجلس مأمون با جماعتی از فلاسفه و پزشکان، چون یوحنابنماسویه و جبرئیلبنیخشوع و ابنبهلههندی و دیگر کسان گرد آمدند و سخن از طب به میان آمد. وقتی مأمون دراینباره از امام علیهالسلام پرسش کرد، حضرت فرمود: برای من به مرور زمان تجربیاتی حاصل گشته که آن را برای شما مینویسم. حضرت علیهالسلام، کتابی را درباره امور پزشکی نوشت و برای او فرستاد و مأمون دستور داد تا آن را با آب طلا بنویسند؛ از این رو به “رساله ذهبیه” موسوم گردید.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۲]
قسمتی از سخنان گهربار حضرت امام رضا علیهالسلام را در مورد رعایت نکات بهداشتی و حفظ سلامتی بدن :
کسی که نمیخواهد معدهاش آزار و آسیب ببیند: موقع غذا خوردن آب ننوشد. کسانی که هنگام غذا خوردن آب مینوشند، دستگاه هاضمه را از ابتدای کارش، از کار بازمیدارند. این افراد به عارضه ضعف دستگاه گوارشی مبتلا خواهند شد؛ زیرا نوشیدن آب در اول غذا، معده را از هم باز میکند و عارضه گشادی معده میآورد.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۲]
پیامبر (ص): خدایا به نان ما برکت ده و میان ما و آن جدایی مینداز که اگر نان نبود نه می توانستیم روزه بگیریم، نه نماز بخوانیم و نه دیگر واجبات پرورگار خویش را بجا آوریم.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۵]
دخترانی نوجوانی که تغذیه نامناسب دارند ممکن است دچار تغییر شکل لگن شوند
وی تشریح کرد: مطالعات اخیر نشان میدهد دخترانی که از زمان تولد تا بلوغ، تغذیه نامناسب داشته و ویتامین D کم مصرف کنند، به راشیتیسم مبتلا و دچار تغییر شکل لگن میشوند و درنتیجه نمیتوانند زایمان طبیعی داشته باشند؛ بنابراین اغلب با سزارین نوزاد خود را بهدنیا میآورند.
کمبود آهن و کمخونی ناشی از فقر آهن، به دلیل همزمانی دوران بلوغ و شروع قاعدگی در نوجوانان دختر، بسیار دیده میشود که در صورت بیتوجهی، ممکن است اثرات جبرانناپذیری بر رشد و تکامل مغزی آنان بگذارد و اکثراً کودکانی که مادرانشان مشکل کمخونی دارند، احتمال کاهش ۵ تا ۱۰ درصد بهره هوشیشان وجود دارد.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۶]
در دروه بلوغ، دختران و پسران ۸۴ درصد قد مورد انتظار را به دست میآورند لذا
نوجوانان پنج وعده در روز تغذیه داشته باشند
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۰۸]
میانوعده مناسب، ترجیحاً خشکبار، خرما، برگ زردآلو، گردو، نخودچی و کشمش، لقمه نان و پنیر است. نوجوانان در این سنین به دلیل داشتن پولتوجیبی و استقلال نسبی، ممکن است گرایش به خوردن فستفود داشته باشند که ازنظر مواد مغذی بسیار فقیر است.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۱]
بهتر است پروتئین مورد نیاز بدن از تلفیق پروتئین گیاهی و حیوانی تأمین شود
دلوریانزاده درخصوص مصرف انواع پروتئینها افزود: مصرف پروتئینها در این دوران افزایش مییابد و بهتر است والدین مقادیر لازم برای مصرف پروتئین را از تلفیق پروتئین گیاهی و حیوانی تأمین کنند. پروتئینهای گیاهی شامل حبوبات و غلات است. برای نمونه عدسپلو یک غذای کامل ازنظر پروتئین است که میتواند پروتئینهای مناسب را برای دختران نوجوان ما تأمین کند. خوردن یک یا ۲ وعده عدسی در طول هفته یا بهعنوان میانوعده، میتواند پروتئین و آهن موردنیاز برای بدن را تأمین کند. برای جذب بهتر پروتئین و آهن گیاهی، بهتر است که در کنار آن آب لیموترش یا نارنج هم استفاده شود.
باران, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۱]
تغذیه ی سالم اساسی ترین راه برای داشتن جسم سالم و همچنین روان سالم است
Sima, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۲]
لطفا در مورد تغذیه در نوجوان مبتلا به تالاسمی مینور هم توضیح دهید
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۲]
هر کس میخواهد در همه زمستان از زکام ایمن بماند، هر روز، سه لقمه عسل با موم آن بخورد.
باران, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۴]
تغذیه سالم مهم است به چند دلیل:
۱- غذاهای سالم تأمین کننده مواد مغذی مورد نیاز بدن است.
مواد مغذی علاوه بر تأمین انرژی بدن، در حفظ عملکرد مغز، قلب و ماهیچه نیز اهمیت دارد.
۲- تغذیه سالم ریسک ابتلا به بیماریها را کاهش میدهد.
الف. مصرف بیشتر میوهها و سبزیجات ریسک ابتلا به دیابت، فشار خون بالا و برخی از انواع سرطان را کاهش میدهد.
ب. مصرف کمتر چربیهای اشباع (روغنهای جامد) ریسک افزایش کلسترول خون را کاهش میدهد.
ج. مصرف کافی کلسیم و ویتامین D از پوکی استخوان پیشگیری میکند.
۳- تغذیه سالم، در کنترل و بهبود علائم بعضی از بیماریهای مهم نیز کمک کننده است.
رعایت برنامه غذایی متعادل و تغذیه سالم، در کنترل دیابت و فشار خون بالا نقش دارد.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۴]
چربیها مانع جذب کلسیمی لازم برای رشد استخوانها میشوند
یک متخصص تغذیه در خصوص موادی که لازم است دختران نوجوان مصرف کنند، گفت: ارزش پروتئینی سفیده تخممرغ بسیار بالاست و لازم است که نوجوانان در این دوران از تخممرغ استفاده کنند. همچنین مصرف کلسیم در این دوران بسیار حایز اهمیت است. شیر دارای کلسیم و پروتئین بسیار خوبی است، ولی حتماً از نوع کمچرب آن استفاده شود؛ چراکه چربیها مانع جذب کلسیم لازم برای رشد استخوانها میشوند.
zahra, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۴]
سلام اگه اموزش تغذیه سالم بافیلم اموزشی که گفته ما رو مستند ببینند باشه نور علی نور میشه یه باور میشه واسشون.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۵]
مثلا اکثر دانش آموزانی که فیلم های کارخونه سوسیس و کالباس رو دیدن دیگه به هیچ وجه نمی خورن
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۷]
خانمها با مصرف کلسیم موردنیاز در نوجوانی، زمان بارداری و شیردهی با کمبود مواجه نمیشوند
کارشناسارشد تغذیه در خصوص مصرف روی و کلسیم نیز در این دوران گفت: مصرف این مواد بسیار حایز اهمیت است و بدن در این دوره برای رشد به این مواد نیاز دارد. اگر کلسیم مورد نیاز بدن نوجوانان دختر در این دوران تأمین شود، در دوران بارداری و شیردهی کمتر با کمبود موادمغذی مواجه میشوند.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۸]
دختران در دوران بلوغ به چه میزان مواد مغذی احتیاج دارند؟👆🏾
z a, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۲]
انرژی به خاطر سرعت رشد.
پروتءین به خاطر رشد نیاز دارن
ویتامینها و املاح به خصوص ویتامین آ و سی.آهن روی و کلسیم.ویتامین دی
zahra, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۹]
مثلا به چشم ببینه چه جوری چربی جلو جذب کلسیم رو میگیره؟مثل برنامه های شبکه مستندو روند کار رو ببینه به صورت اینکه مثلا حالاچربی وارد خون میشه والی اخر …
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۱۹]
انرژی مورد نیاز روزانه هر فرد از منابع کربوهیدراتهای ساده و مرکب، چربیها و پروتئینها چه میزان باید باشد؟
بهتر است ۴۵ تا ۵۵ درصد انرژی مورد نیاز روزانه ی هر فرد از کربوهیدراتها، ۳۰ درصد از چربیها و ۱۵ تا ۲۰ از پروتئین ها تامین شود و تنوع و تعادل لازم در برنامه ی غذایی هفتگی رعایت گردد.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۱]
مصرف لبنیات چه تاثیری در دوران بلوغ و پس از آن ایفا میکند؟
مصرف لبنیات نه تنها پروتئینهای ارزشمند حیوانی را برای حفظ سلامت بدن تامین می کند، بلکه ویتامینهای گروه B و کلسیم را که استحکام بخش استخوان ها و دندانهاست در بردارد، به شرط آنکه همراه با مصرف شیر و لبنیات و سایر منابع غذایی حاوی کلسیم، انجام فعالیت بدنی و ورزش مثل پیادهروی، بارفیکس، والیبال و بسکتبال را فراموش نکنید
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۳]
چه نوع مواد معدنی و ویتامینی برای رشد دختران در دوران بلوغ ضروری است؟
مهم ترین مواد معدنی مورد نیاز برای رشد دختران شامل آهن، کلسیم، روی و منیزیم هستند. ویتامینهای A، گروه B و C ، اسیدهای چرب امگا ۳ و امگا ۶ نیز لازم و ضروری هستند.
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۴]
نظر شما در مورد اضافه وزن در دوران نوجوانی؟؟
z a, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۴]
نوجوانان سن بلوغ به ۳ واحد گروه شیر و لبنیات.۲ تا۳واحد گروه گوشت و حبوبات.۳تا۵ واحد از گروه سبزی و میوه.۶ تا ۱۱ واحد از گروه نان و غلات بابد استفاده کنند.
قسمتی از انرژی روزانه نوجوانان باید از طریق میان وعده تامین شود.بنابراین مصرف میان وعده مناسب اهمیت دارد.مثل مصرف میوه های خشک و تازه.کشمش.خرما.انجیر.پسته.بادام.گردو.توت خشک.نان و پنیر و گردو.عدسی .شیر و کلوچه.
Maryam Goly, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۷]
درسته اما آموزش اعتدال در خوردن خشکبار هم باید داده سود
خداوکیلی, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۹]
اینقدر میان وعده میخورن که سر وعده غذایی اکثرشون اشتها ندارند
Maryam Goly, [۰۴.۰۱.۱۷ ۲۱:۲۹]
درصد تنبلی تخمدان هم بالا میرود و عادات ماهیانه به تاخیر میافتد
ادامه جلسه را از فایل زیر دانلود کنید
جمع بندی جلسه آموزش تغذیه سالم
سلام سایت خوبی دارید . به سایت ما سر بزنید. بک لینک رایگان میدیم https://site.ir24.org/