آموزش تغذیه (ویژه کوچ )
آموزش تغذیه سالم و صحیح یکی از مهمترین آموزش هایی است که مراقبین سلامت و مربیان بهداشت مدارس در حوزه ی بهداشت مدارس می توانند به طرق مختلف از طریق سخنرانی، تهیه پوستر و تراکت، کلیپ و فیلم کوتاه و… برای گروه های هدف (دانش آموزان، والدین، کارکنان) داشته باشند.
تراکت های زیر توسط مراقبین سلامت فعال استان قزوین، شهرستان البرز سرکار خانم ذلیخا حیدریان و سرکار خانم مریم رحیمی تهیه شده اند.
ترفندهایی برای لاغر کردن دانش آموزانی که دچار اضافه وزن هستند
پوستر ۸ توصیه برای داشتن یک تغذیه سالم
طراحی: سرکار خانم مریم رحیمی مراقب سلامت فعال استان قزوین شهرستان البرز
طراحی: سرکار خانم ذلیخا حیدریان مراقب سلامت فعال استان قزوین شهرستان البرز
چاقی و تاثیر آن بر سلامت جسم
آموزش تغذیه (ویژه کوچ )
طراحی: سرکار خانم مریم رحیمی مراقب سلامت فعال استان قزوین شهرستان البرز
آموزش تغذیه (ویژه کوچ )
۱۰ نکته تغذیه ای برای دانش اموزان (ویژه کوچ )
۱- خوردن صبحانه
۲- انتخاب میان وعدههای سالمتر
استفاده از چیپس و بیسکویت برای شما و فرزندانتان در زمانی که احساس گرسنگی میکنید کار آسانی است، اما این خوراکیها دارای مواد مغذی کم و پرکالری هستند
۳- نوشیدن آب
در وعدههای غذایی خود، آب را به عنوان نوشیدنی انتخاب کنید. از آبمیوه و نوشیدنیهای شیرین گهگاه استفاده کنید. درحالیکه آبمیوه دارای مواد مغذی ارزشمند بوده و به شما انرژی متمرکز برای افزایش فعالیتها و رشد را فراهم میآورد، دانش آموزان در زمان تشنگی به جای نوشیدنی های شیرین شده با شکر، باید آب بنوشند.
۴- خودتان پرورش دهید
پرورش سبزیها و گیاهان در خانه میتواند راهی مفرح برای آموزش به کودکان باشد تا بدانند غذاها از کجا آمدهاند. آنها را تشویق کنید تا رژیم غذایی متنوعی داشته باشند. اگر کودکان، خود هویج و بروکلی را بکارند و بچینند، تمایل بیشتری به خوردن آنها خواهند داشت. اگر باغچهای ندارید، گلدانهای لب پنجره نیز کفایت میکنند
۵- با هم غذا بخورید
۶- بدانید چه زمانی غذا بخورید
۷- به آرامی غذا بخورید
۸-هنگام تماشای تلویزیون غذا نخورید
۹- زمانی که احساس سیری دارید از غذا خوردن دست بکشید
۱۰- به جای خرید از بوفه مدرسه، خودتان لقمه سالم و میوه ببرید مدرسه
دیدگاه ها