پوستر و تراکت سرطان
بهداشتی های عزیز ۸ الی ۱۵ بهمن ماه هفته ملی مبارزه با سرطان می باشد، مراقبان سلامت می توانند در این هفته برد بهداشت (پانل بهداشت) خود را با تراکت سرطان تزیین کنند.
آشنایی با عوامل تغذیهای که سبب پیشگیری از سرطان میشوند
آنتی اکسیدانها:
آنتی اکسیدانها توانایی از بین بردن رادیکالهای آزاد را در بدن دارند، یا مانع شکلگیری آنها میشوند. رادیکالهای آزاد عامل ایجاد سرطان هستند. گروهی از ترکیبات در مواد غذایی هستند که میتوانند رادیکالهای آزاد (که عامل ایجاد سرطان و بسیاری از بیماریهای دیگر است) را در بدن از بین ببرند و یا مانع از شکلگیری آنها شوند. مهمترین آنتی اکسیدانهای بدن ویتامین A، ویتامین E، ویتامین C، کاروتنوئیدها، سلنیوم، روی، منیزیم و لیکوپن هستند.
- برخی منابع غذایی غنی از ویتامین C:
مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی و …)، فلفل سبز، توتفرنگی، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
- منابع غذایی غنی از ویتامین E:
ذرت، مغزها، زیتون، سبزیهای برگدار و سبز، روغنهای گیاهی و سبوس گندم.
- منابع غذایی کاروتنوئیدها (که پیش ساز ویتامین A هستند):
هویج، میوههای نارنجی رنگ، کدو حلوایی، طالبی، سبزیهای سبز تیره، کلم پیچ، اسفناج، ذرت، تخممرغ، مرکبات، گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه.
- منابع غذایی سلنیوم:
مغزها (گردو، بادام، فندق، پسته و …)، ماهی و سایر غذاهای دریایی، قلوه، جگر و مخمرها.
- میوهها و سبزیها:
احتمال بروز برخی از سرطانها در افرادی که روزانه میوه و سبزی مصرف میکنند کمتر است. برای پیشگیری از سرطان و سایر بیماریهای مزمن روزانه حداقل ۵ واحد از میوهها و سبزیهای متنوع مصرف کنید.
- فیبرهای غذایی:
میوهها و سبزیها حاوی فیبر هستند و افزایش مصرف فیبر با کاهش بروز بسیاری از سرطانها ارتباط دارد.
- اسید فولیک:
ارتباط بین مصرف منابع غذایی حاوی اسید فولیک مانند حبوبات، اسفناج و مرکبات، با کاهش انواع سرطانها ثابت شده است.
- ویتامین D و کلسیم:
افزایش مصرف ویتامین D و کلسیم با کاهش احتمال ابتلا به برخی سرطانها ارتباط مستقیمی دارد.
مربی بهداشت فعال رشت، خانم زهرا مجلسی تراکت و پوستر سرطان را برای بهداشتی های عزیز آماده کرده اند:
نمونه هایی از پوستر و تراکت سرطان
دانلود فایل فشرده کلیه پوستر و تراکت سرطان
پوسترها به رنگ های مختلفی تهیه شده اند که می توانید بنا به سلیقه ی خود آنها را چاپ کنید.
برای مشاهده مطالب مرتبط با سرطان روی لینک های زیر کلیک کنید:
پاورپوینت (اسلاید) آموزش سرطان رحم
اسلایدها و پاورپوینت های آموزشی مناسب برای اولیا
سلام سایت خوبی دارید . به سایت ما سر بزنید. بک لینک رایگان میدیم https://site.ir24.org/