پوستر پیشگیری از سرطان
سرطان نوعی بیماری است که از تکثیربی رویه سلولهای بدن ایجاد میشد و روشهای درمان آن مشکل و طولانی است. همه ما می دانیم تشخیص زودرس باعث افزایش نتایج درمان و کاهش هزینه ها می شود و همه ما می دانیم که پیشگیری برتر از درمان است و همه ما از هزاران مزیت پیشگیری و تشخیص زودرس بر درمان آگاهی داریم.ولی چند نفر از ما به پزشک مراجعه کرده ایم و از وی پرسیده ایم که چه روشهایی برای تشخیص زودرس سرطان در ما وجود دارد؟
یکی از وظایف مراقب سلامت و مربی بهداشت در مدارس آگاهی رسانی و آموزش در خصوص بیماری سرطان، عوامل ایجاد کننده آن و راه های پیشگیری از آن می باشد.
به مناسبت هفته پیشگیری از سرطان سرکار خانم زهرا مجلسی مراقب سلامت استان گیلان پوسترهایی با عنوان پیشگیری از سرطان طراحی کرده اند که در اختیار شما قرار می دهیم.
پوستر پیشگیری از سرطان
با مصرف میوه و سبزی به سلامت خود کمک کنیم
از مصرف غذاهای آماده و چرب خودداری کنیم
از دخانیات دوری کنیم
حداقل روزی ۳۰ دقیقه ورزش کنیم
پوستر پیشگیری از سرطان
پوستر پیشگیری از سرطان
پیشگیری از سرطان با خودمراقبتی و امید
مواد غذایی، مکمل ها و ویتامین هایی که خطر بروز سرطان را کاهش می دهند:
۱-سویا: مصرف سویا که حاوی مواد فیتو شیمیایی بویژه ایزوفلاونها می باشد ممکن است خطر بروز سرطان های مرتبط با هورمون های استروژن و تستوسترون همچون پستان و پروستات را کاهش دهد. اگرچه مصرف غذاهای حاوی سویا در حد معمول مفید می باشد و خطر عود تومور را در زنان مبتلا به سرطان پستان کاهش می دهد ولی مصرف مکمل ها، پودرها و یا قرص های حاوی مقادیر زیاد سویا بخاطر افزایش در معرض قرار گیری بدن به مقادیر کم استروژن موجود در سویا در بیماران مبتلا به سرطان پستان توصیه نمی شود.
۲-چای: برخی مطالعات حاکی از این هستند که چای بخاطر مواد آنتی اکسیدان موجود در آن خطر بروز سرطان را کم می کند و در مطالعات حیوانی مصرف چای بویژه چای سبز خطر بروز سرطان را کاهش می دهد بهر حال نتایج متفاوت و بعضاً متضادی در زمینه اثر حفاظتی چای وجود دارد.
۳-بتاکاروتن: اگرچه مصرف این ماده آنتی اکسیدان موجود در میوه جات و سبزیجات تازه ممکن است با کاهش خطر بروز سرطان ها مرتبط باشد ولی نتایج برخی مطالعات صورت گرفته با مکمل های حاوی بتاکاروتن نتایج متناقصی را عرضه نموده اند و حتی در یک مطالعه در افراد سیگاری مصرف این مکمل ها با افزایش خطر بروز سرطان ریه همراه بوده است.
۴-لیکوپن: لیکوپن که در گوجه فرنگی و محصولات مشتق از گوجه فرنگی (مثل سس و غیره) و به میزان کمتر در هندوانه و گریپ فروت یافت می شود. خطر بروز برخی سرطانها بویژه پروستات را کاهش می دهد.
۵-چندین مطالعه نشان داده اند که غذاهایی که حاوی مقادیر زیاد کلسیم هستند اثر حفاظتی علیه بروز سرطان روده بزرگ دارند اما از آنجا که مصرف مکملهای حاوی کلسیم زیاد میتواند خطر بروز سرطان پروستات را افزایش دهد مصرف مواد غذایی حاوی کلسیم بطور ارجح و کمتر مکملهای حاوی کلسیم جهت پیشگیری از بروز سرطان توصیه می شوند. غذاهای حاوی کلسیم کافی شامل لبنیات کم چرب و سبزیجات دارای برگ های پهن همچون اسفناج می باشند.
۶-فولات: فولات نوعی ویتامین گروه ب است که در سبزیجات بویژه سبزیجات پر برگ همچون اسفناج، نخود فرنگی، لوبیا، میوه هایی همچون پرتقال و توت فرنگی و حبوبات و غلات یافت می شود دریافت کم فولات خصوصا بواسطه مصرف نوشیدنی های الکلی خطر بروز سرطان های پستان و روده بزرگ را افزایش می دهد و اگرچه مصرف سبزیجات و میوه جات جهت پیشگیری از سرطان توصیه می شود مصرف قرص های اسید فولیک و مکمل های حاوی فولات بنظر نمی رسد علیه بروز سرطان اثر حفاظتی داشته باشند.
۷-سلنیم: سلنیم یک فلزاست که به توانایی مواد آنتی اکسیدان برای دفاع علیه سرطان مشارکت می نماید برخی از مطالعات نشان داده اند که این فلز در حیوانات اثر حفاظتی علیه سرطان دارد ولی در یک مطالعه انسانی بزرگ مصرف مکمل های حاوی سلنیم تاثیری در کاهش بروز سرطان های پروستان و ریه و روده بزرگ نداشته است و دوز حداکثر مصرفی روزانه آن نباید بیشتر از ۲۰۰ میلی گرم در روز باشد.
۸-ویتامین ث: نتایج بسیاری از مطالعات نشان دادهاند که مصرف غذاهای حاوی ویتامین ث زیاد همچون پرتقال ، گریپ فروت، توت و فلفل با کاهش خطر بروز سرطان همراه هستند و بویژه خطر بروز سرطان مری را کاهش می دهند به هر حال مصرف مکمل های حاوی ویتامین ث بنظر نمی رسد با کاهش خطر بروز سرطان همراه باشد و تنها مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ث توصیه می شود.
۹-ویتامین د: یک تعداد روز افزونی از شواهد وجود دارند که ویتامین د ممکن است در پیشگیری از بروز سرطان های روده بزرگ و پستان مفید باشد . ویتامین د مورد نیاز بدن میتواند با در معرض قرار گیری افراد به نور خورشید (برای مدت حدود ۱۵ دقیقه در روز) و مصرف ماهی و شیر و حبوبات تامین شود . همچنین به منظور تامین اثرات ضد سرطانی خصوصا در افراد مسن و افرادی که نمی توانند به قدر کافی در معرص نور آفتاب قرار گیرند مصرف مکمل های حاوی ویتامین د به میزان حدود ۲۰۰۰ واحد روزانه توصیه می گردد.
۱۰-ویتامین ای: ویتامین ای یک ماده آنتی اکسیدان است و براساس دو مطالعه مختلف بر روی افراد سیگاری، مصرف آن با کاهش خطر بروز سرطانهای پروستات و پانکراس (لوزالمعده) همراه بوده است بهر حال شواهد علمی برای نقش مفید تجویز ویتامین ای بمنظور پیشگیری از بروز سرطان بسیار کم می باشند و در یک مطالعه مصرف مکمل های حاوی ویتامین ای و سلنیوم نقشی در پشگیری علیه سرطان پروستات و چند سرطان دیگر نداشته اند بعلاوه براساس نتایج برخی مطالعات مصرف زیاد آن در طولانی مدت می تواند منجر به مرگ زودرس شود.
۱۱-اسیدهای چرب امگا ۳ و ماهی: مطالعات صورت گرفته در حیوانات نشان داد که مصرف اسیدهای چرب امگا۳ در حیوانات ممکن است از ایجاد سرطان جلوگیری کند و یا پیشرفت آن را کند نماید، اما در انسان شواهد به نفع اثرات پیشگیری کننده مصرف ماهی یا امگا ۳ در پیشگیری از بروز سرطان محدود می باشند. بعلاوه خصوصا در برخی از انواع ماهی های بزرگ همچون اره ماهی، تاج ماهی، کوسه و ماهی خال خالی مواد سمی همچون جیوه و دی اکسین ها و بی فنیل ها به میزان زیادی در گوشت آنها وجود دارند و زنان حامله یا در معرض حاملگی و کودکان نباید اینگونه ماهی ها را مصرف کنند.
پوستر پیشگیری از سرطان
در صورتی که این پست برای شما مفید و قابل استفاده بود، زنجیره ی محبت را با انجام یک کار مثبت ادامه دهید. بطور مثال:
کاشتن یک گل
کمک به یک دانش اموز
جمع کردن زباله از طبیعت
آب دادن به گل ها
بخشیدن آن هایی که باعث آزارمان شدند
بخشیدن خودمان
لبخند زدن به کودکان و سالمندان
و…
دیدگاه ها