پوستر روز جهانی غذا
شعار روز جهانی غذا که اکتبر ۲۰۲۱ است “رفتار ما آینده ما می باشد” نامگذاری گردد و در کشور هفته غذای سالم با عنوان “آگاهی، مدیریت، اصلاح الگوی مصرف غذایی برای مبارزه با کرونا” نامیده شده است. روز ملی غذا در کشور ما ۲۴ مهر می باشد.
پوسترهای زیر به مناسبت هفته ملی غذای سالم ۱۴۰۰ توسط خانم نسرین عطری مراقب سلامت استان آذربایجان غربی شهرستان میاندوآب طراحی شده است.
۲۴ مهر روز جهانی غذا ۱۴۰۰
شعار روز جهانی غذا:
“آگاهی، مدیریت، اصلاح الگوی مصرف غذایی برای مبارزه با کرونا”
عادت های غذایی نامناسب که دلیل بسیاری از بیماری هاست را ترک کنیم
در برنامه غذایی خود و خانواده حتما میوه و سبزی را بگنجانید
هر روز سه بار میوه بخوریم
سعی کنید در طول هفته دو بار ماهی مصرف کنید
مصرف نمک را محدود کنیم
هر روز از لبنیات استفاده کنیم
پوستر روز جهانی غذا
توصیه های رفتاری و غذایی برای کنترل وزن :
- در حین تلفن زدن قدم بزنید
- سعی کنید لبخند (عمیق) بزنید.
- فقط در حالت نشسته و در یک مکان خاص غذا بخورید .
- برای غذا خوردن زمان مناسبی را در نظر بگیرید. کوشش کنید حتی المقدور در فواصل زمانی مرتب و کاملا دقیق غذا را مصرف کنید .
- کنترل وزن و مبارزه با چاقی را در دستور کار روزانه رود قرار دهید.
- قبل از خرید هرگونه ماده غذایی برچسب روی پاکت یا قوطی را بخوانید و به میزان نمک و قند موجود در در آن توجه نمائید .
- هیچ یک از وعده های غذایی اصلی مخصوصا وعده صبحانه را حذف نکنید .
- غذا خوردن را همزمان با کارهای دیگر انجام ندهید زیرا این کار باعث می شود که به مقدار و کیفیت غذای خود توجه کمتری داشته باشید.
- ظرف غذای رود را کوچک نمائید .
- از قاشق کوچکتر استفاده کنید .
- آهسته غذا بخورید سعی کنید غذا را با ولع زیاد نخورید .
- نوشابه را از رژیم غذایی حذف کنید .
- از خوردن باقیمانده غذایی فرزندتان به بهانه جلوگیری از حیف و میل خودداری کنید .
- قبل از خوردن نهار یک کاسه نسبتا بزرگ ساالاد بخورید .
- در طول روز بین ۳ تا ۵ لیتر آب بنوشید (بدون احساس تشنگی ).
- بین وعده های غذایی میوه بخورید.
- خوردن تنقلات را به حداقل برسانید.
- فست فودها را تا حد امکان حذف نمائید.
دیدگاه ها