پیام کوتاه تغذیه
پیام های کوتاه و تهیه تراکت و جملات کوتاه و یک خطی از نظر روانشناختی بیشتر از جملات بلند روی افراد تاثیر می گذارد. با استفاده از همین خاصیت می توان در مدارس با پیام های کوتاه بهداشتی از جمله پیام کوتاه تغذیه به ایجاد اثرگذاری در زمینه فرهنگ سازی و ایجاد عادات مثبت روی دانش آموزان پرداخت.
سایت بهداشتی ها با تهیه تراکت های مختلف بهداشتی که توسط مربیان بهداشت از سراسر کشور تهیه و ارسال می گردد، سعی در ارایه یکی از بهترین روش های آموزشی از طریق همین پیام های کوتاه بهداشتی دارد.
تراکت های زیر با موضوع “پیام کوتاه تغذیه“که توسط خانم خدیجه زحمتکش از مربیان بهداشت استان گیلان تهیه گردیده است، تقدیم شما عزیزان می گردد.
پیام کوتاه تغذیه سالم
تراکت تغذیه سالم
دانلود کامل تراکت ها از فایل زیر
نمونه ای از پیام های تغذیه ای
- ارتباط مستقیمی میان رژیم غذایی و بیماری قلبی وجود دارد و با دریافت یک رژیم غذایی سالم
- میزان بالای کلسترول بد در خون، فشارخون بالا، اضافه وزن و چاقی، از عوامل خطر بیماریهای قلبی می باشند، که البته قابل شناسایی، کنترل و درمان می باشند.
- اگر دارای عوامل خطر بیماری قلبی مانند اضافه وزن، فشار خون بالا یا کلسترول بالا هستید، لازم است در برنامه غذایی روزانه خود تغییراتی را ایجاد کنید .
- با داشتن رژیم غذایی مناسب شما می توانید کلسترول خود را کاهش دهید.
- چربی های ترانس (مانند روغن جامد) کلسترول خون را افزایش می دهند . این روغن ها در هنگام طبخ در اکثر رستورانها و غذاهای فوری(فست فودها) استفاده می شوند . این چربی ها همچنین در محصولات لبني ، گوشت قرمز، چيپس، كيك ها هم یافت می شوند.
- چربیهای غیر اشباع در روغن های نباتی مایع و نیز روغن ماهی و روغن زیتونیافت می شوند . زمانیکه این روغن ها به میزان متوسط استفاده شوند و جایگزین چربیهای اشباع و ترانس در رژیم غذایی شوند ، سبب کاهش کلسترول خون می شوند.
- مواد غذایی غنی از فیبر ( مانند جو دوسر، حبوبات، سیب و گلابی) می توانند به کاهش سطح کلسترول بد خون کمک می کنند.
- روغن زیتون ، مغزها و دانه ها حاوی نوعی از اسیدهای چرب هستند که اگر به میزان متوسط استفاده شوند به کاهش سطح کلسترل بد خون کمک می کنند.
- میوه ها و سبزی ها حاوی ویتامین های آنتی اکسیدان (ضد سرطان)، مواد معدنی و مواد مغذی مفیدی هستند که سبب متوقف کردن آسیب به دیواره رگ ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی می شوند.
- مصرف پروتئین سویا منجر به کاهش کلسترول بد خون و افزایش کلسترول خوب خون می شود.
- سبزیجات و میوه ها دارای ویتامین زیاد و فیبر بالا هستند و چربی خون را كاهش می دهند.
- بهترین روغن برای افراد مبتلا به بیماری های قلب و عروق،روغن مایع ذرت و آفتابگردان برای پخت غذا و خصوصا روغن كانولاوروغن زیتون روی سالاد است .
- مصرف ماهی نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت قلب و عروق قلب دارد.
- از روش های اصلی کاهش و کنترل فشار خون داشتن رژیم غذایی مناسب می باشد.
به دلیل گستردگی پدیده بیش فعالی، اوتیسم و دیرآموزی و پرخاشگری در بین بعضی اقشار از دانش آموزان بهتر است به این مسائل در حیطه مراقبین سلامت مدارس بیشتر توجه شود.با سپاس