پیام کوتاه و تراکت ویتامین دی در مدارس
بهداشتی های عزیز ویتامین دی (Vitamin D) یکی از ضروری ترین ویتامینهای لازم برای بدن است که محلول در چربی می باشد؛ این ویتامین از راه تعادل فسفر و کلسیم باعث رشد و استحکام استخوان ها می شود. ویتامین دی باعث کاهش دفع کلسیم و فسفر از کلیه ها و افزایش جذب آنها در روده ها شده و بدینوسیله به رشد استخوان ها کمک می کند.
واژه ویتامین دی به چند شکل مختلف این ویتامین اشاره می کند: دو فرم اصلی این ویتامین که برای انسان ها ضروروی می باشد؛ ویتامین D2 که توسط گیاهان و ویتامین D3 که توسط پوست انسان (در برابر نور مستقیم خورشید) ساخته میشوند، هستند. موادغذایی را می توان با ویتامین D2 یا D3 غنی کرد.
افرادیکه میزان ویتامین دی بدنشان کم باشد، برای جبران این کمبود ممکن است نیاز به مصرف مکمل های ویتامین داشته باشند.
افراد زیر بیشتر از سایرین مستعد کمبود ویتامین دی هستند:
- افرادیکه بالای ۵۰ سال هستند.
- افرادیکه خیلی کم دربرابر خورشید هستند.
- افرادیکه با مصرف لاکتوز مشکل دارند.
- افرادیکه گیاهخوار هستند.
- افرادیکه مشکلات کلیه و یا سایر بیماری هایی که جذب مواد معدنی را برای آنها سخت کرده است.
- افرادیکه پوست تیرهای دارند.
- کودکانیکه فقط شیرمادر دریافت میکنند.
بهداشتی های عزیز در اجرای طرح ویتامین دی به این نکته ی مهم توجه کنید که:
مصرف مقدار زیاد ویتامین دی چه از طریق مواد غذایی و چه از طریق دارو ها و مکمل ها می تواند باعث بی اشتهایی، افزایش ادرار، کاهش وزن، سنگ کلیه، طپش قلب و افزایش خطر بیماری های قلبی شود. البته این وضعیت بیشتر به واسطه ی مصرف زیاد دارو ها و مکمل ها بوجود می آید تا مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین دی و همچنین در اثر قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور خورشید امکان ندارد که سطح ویتامین دی بدن شما به حد خطرناک برسد و عوارضی را که در بالا اشاره شد را در پی داشته باشد.
به علت اهمیت مصرف ویتامین D3 در دوران نوجوانی برای دانش آموزان، مخصوصاً دختران، چند سال است که طرح ویتامین دی در مدارس متوسطه کشور اجرا می شود. مهم ترین قدم برای افزایش بازدهی این طرح آموزش به دانش آموزان می باشد که مراقبین سلامت مدارس با روش های مختلفی مانند نصب تراکت ها و پوستر ها و تهیه پمفلت ها به برد و پانل بهداشت می توانند به این امر مهم دست پیدا کنند.
خانم زهرا مجلسی مربی بهداشت نمونه رشت پیام کوتاه و تراکت های طرح ویتامین دی در مدارس را برای استفاده ی بهداشتی های عزیز آماده کرده اند.
دانلود تصاویر بیشتر از تراکت و پیام های کوتاه طرح ویتامین دی در مدارس
رمز فایل فشرده : www.behdashtiha.com
دیدگاه ها