تراکت آهن یاری و ویتامین دی در مدارس
طرح آهن یاری و ویتامین دی در مدارس یکی از طرح هایی می باشد که سال های اخیر بدلیل اهمیت ویتامین دی و آهن در سلامت دانش آموزان در مدارس دخترانه و مدارس متوسطه دوره اول پسرانه اجرا گردیده است.
مصرف قرص آهن در مدارس هفته ای یک بار و ویتامین دی ماهی یک بار در مدارس توزیع می گردد. بهتر است قرص آهن همراه با آب میوه طبیعی مثل آب پرتقال یا خود میوه مثل نارنگی خورده شود تا ویتامین C موجود در آن باعث جذب بهتر اهن گردد. قرص آهن نباید به هیچ وجه همراه با شیر یا سایر لبنیات خورده شود زیرا کلسیم موجود در لبنیات مانع از جذب آهن می شود
همچنین مصرف ویتامین دی بهتر است همراه با شیر خورده شود چرا که ویتامین دی باعث جذب بیشتر کلسیم می شود.
به همین بهانه تراکت هایی با همین مضمون برای شما عزیزان قرار می دهیم که توسط سرکار خانم سیده خدیجه زحمتکش از مربیان بهداشت فعال استان گیلان تهیه گردیده است.
شما عزیزان می توانید این تراکت ها را در تابلوی بهداشتی آموزشگاه نصب کرده و در معرض دید دانش آموزان قرار دهید.
تراکت های آهن یاری و ویتامین دی در مدارس
اجرای طرح آهنیاری و مکمل یاری ویتامین دی در مدارس
سایر تراکت ها را می توانید از لینک زیر دانلود کنید
تراکت آهن یاری و ویتامین دی در مدارس
چند توصیه :
– دربرنامه غذایی روزانه خودازموادغذایی آهن دارمثل گوشت قرمز- مرغ – ماهی – تخم مرغ – سبزیجات مثل جعفری واسفناج وحبوبات مثل عدس ولوبیااستفاده کنید.
– غلات وحبوبات جوانه زده ۲ برابرجذب آهن دارد
– همراه با غذا سالاد ( گوجه فرنگی – کاهو- کاهو-کلم –فلفل سبزدلمه ای) یاسبزی خوردن وبعدازغذا میوه به خصوص مرکبات که حاوی ویتامین ث می باشد استفاده کنیدزیراجذب آهن بیشترمی شود.
– انواع خشکبارمثل توت خشک – برگه آلو – انجیرخشک – کشمش که منبع خونی ازآهن می باشد بعنوان میان وعده استفاده کنید.
– ازنوشیدن چای یک ساعت قبل ازغذا و۲ ساعت بعدازغذا خودداری کنید.
کمبودآهن شایعترین اختلال تغذیه ای درجهان امروزاست
به کارگیری سیاستهای پیشگیری وکنترل کم خونی فقرآهن باعث افزایش توانمندی های ذهنی وجسمی افرادجامعه وتوسعه کشورمی شود.
درواقع اجرای این برنامه ها (طرح آهن یاری) سرمایه گذاری درازمدت برای کشوراست
دیدگاه ها