پیام کوتاه و تراکت چاقی و ورزش
پیام کوتاه و تراکت چاقی و ورزش
بهداشتی های عزیز همانطور که می دانید چاقی در بین کودکان و بزرگسالان شایع شده است، خانم پورسلیمی مراقب سلامت رشت پیام کوتاه و تراکت چاقی و همچنین متنی با عنوان ورزش و فعالیت بدنی تهیه کرده اند و برای استفاده مربیان بهداشت ارسال کرده اند، مربیان بهداشت می توانند این تراکت ها را در پانل بهداشت مدارس خود نصب کنند.
نمونه هایی از پیام کوتاه و تراکت چاقی
برای دانلود ۶۳ پیام کوتاه و تراکت چاقی روی لینک زیر کلیک کنید:
دانلود فایل فشرده کلیه تصاویر پیام کوتاه و تراکت چاقی
ورزش، بهترين راهي است كه مي توانيد بر اي سلامت خود انتخاب كنيد. ورزش باعث مي شود شاداب و سرحال با شيد. قد و وزن مناسبي داشته و زيباتر به نظر برسيد.
چرا بايد ورزش كنيم؟
وقتي ورزش مي كنيد، بدنتان قوي و قوي تر مي شود، سلامت هستيد و كمتر بيمار مي شويد.
سعي كنيد هر روز ورزش كنيد تا در آينده سالم بمانيد.
مهم ترين دلايل ورزش كردن كدامند؟
ورزش، قلب شما را شاد مي كند:
قلب شما ماهيچه اي است كه سخت كار مي كند، هر روز خون روشن و پر از مواد غذايي را به قسمت هاي مختلف بدن شما مي رساند و خون تيره اي را كه غذا و انرژي خود را از دست داده، از اندام هاي شما دور مي كند. اين ماهيچه فعال هر روز كار مي كند و حتي براي چند لحظه هم نمي تواند به مرخصي برود . در واقع زندگي شما به كار و فعاليت قلبتان وابسته است .
ورزش كردن بهترين راهي است كه ميتوانيد براي حفظ سلامت خود انتخاب كنيد.شما مي توانيد به او كمك كنيد، با ورزش كردن مي توانيد قدرت او را بيشتر كنيد و با ورزش شادي و نشاط را به قلبتان هدیه كنید.
يكي از ورزش هاي مفيد براي قلب، ورزش هاي هوازي است. ورزش هاي ايروبيك يا هوازي، فعاليت ها يي هستند كه نياز به اكسيژن دارند . وقتي شما نفس مي كشيد، اكسيژن هوا وارد بدنتان مي شود، وقتي يكي از ورزش هاي هوازي را انجام مي دهيد سريع تر از هميشه نفس مي كشيد و احساس بهتري خواهيد داشت. اگر ورزش هوازي را هر روز به طور مرتب انجام دهيد، قلب شما بهتر كار مي كند، قلب خيلي راحت تر و سريع تر اكسيژن را به همه قسمت هاي بدن شما مي رساند. اگر خواستيد ورزش هاي هوازي را انجام دهيد به فهرست ورزش هاي زير دقت كنيد و از بين آنها ورزش هوازي مورد علاقه خود را پيدا كنيد.
شنا- بسكتبال- پياده روي سريع-دوچرخه سواري-فوتبال و فراموش نكنيد كه طناب بازي، لي لي و … هم جزء فعاليت هاي هوازي هستند.
ورزش عضلات شما را قوي مي كند:
مطمئن باشيد ورزش كردن به شما قدرت مي دهد . ورزش، باعث مي شود ماهيچه هاي شما بزرگ تر و قدرتمندتر شو ند.۹
ورزش هايي مثل دويدن ، دوچرخه سواري ، هل دادن اشياء و قايق سواري، عضلات شما را تقويت مي كنند. با ورزش كردن ظاهري زيباتر، قدرتمندتر و سرحا ل تر از گذشته خواهيد داشت.
برای خواندن ادامه ی مطالب ورزش و فعالیت بدنی روی لینک زیر کلیک کنید:
دانلود فایل ورزش و فعالیت بدنی
لینک مطالب مرتبط در سایت بهداشتی ها:
با سلام وخسته نباشید برای اولین ازبار وارد سایتتون شدم وخوشم دست مریضا ممنون