بهداشت فردی
منظور از بهداشت فردی تمیز نگه داشتن و مراقبت از بدن و حفظ سلامت جسم و روان است که این مسئولیت بر عهده خود فرد خواهد بود. بهداشت فردی شامل مراقبت از اعضای مختلف بدن مثل: پوست، مو، چشم، گوش، قلب و… استفاده مناسب و بجا از عواملی نظیر هوای سالم، ورزش و خواب می باشد. هر کس با مراعات بهداشت فردی قادر است از لحاظ جسمانی , روانی و اجتماعی در وضع مناسبی قرار گرفته و وظیفه ای را که نسبت به خود و افراد خانواده و جامعه خود دارد به خوبی ادا کند
نکاتی چند درباره بهداشت فردی
بهداشت پوست :
استحمام قبل از خوابیدن مفید است زیرا خون از مغز متوجه پوست می گردد و این مسئله باعث آرامش فکر و بدن می شود، خستگی عضلات را نیز می توان به وسیله شستشوی بدن با آب گرم از بین برد زیرا با این عمل گردش خون سریعتر می شود و مواد زائد خون با سرعت بیشتری از بدن خارج می گردد.
بهداشت قلب:
برای پیشگیری از بیماریهای قلبی موارد ذیل توصیه می گردد: آهسته غذا بخورید و از پرخوری پرهیز نمائید،در مصرف غذاهای پرچرب، پر نمک و قندی زیاده روی نکنید، از کشیدن سیگار، خوردن مشروبات الکلی خودداری کنید و در مصرف ادویه جات زیاده روی نکنید. وزن خود را در حد معمولی و مناسب نگه دارید. از داد و فریاد بیهوده و عصبانیت خودداری نمائید.
شستن دستها:
دستها باید همیشه تمیز و عاری از آلودگی باشند. تعدادی از بیماریها از طریق دست و ناخن آلوده به افراد منتقل می شود رعایت اصول بهداشت فردی از طریق شستن صحیح دستها و کوتاه کردن ناخنها می تواند از ابتلاء به این عفونتها جلوگیری نماید.
در موارد زیر لازم است که قبلاً دستها به خوبی شسته و تمیز شوند.
در موقع تهیه غذا، آماده کردن ظروف و وسائل سفره و خوردن غذا، پاک کردن چشم ها، نگهداری کودکان به خصوص نوزادان، پس از اجابت مزاج، بعد از دست زدن به حیوانات و نظافت آنها، بعد از باغبانی و زراعت، پس از ملاقات و تماس با بیماران به خصوص بیماران مبتلا به بیماریهای واگیردار باید دستها به خوبی شسته و تمیز شوند و برای خشک کردن دستها هر فرد باید حوله و یا دستمال تمیز و مخصوص به خود داشته باشد. پوست دست بعضی از افراد به بعضی از مواد پاک کننده یا شوینده حساسیت دارد سفارش می شود که این افراد از دو دستکش(یک دستکش نخی و یک دستکش پلاستیکی) با هم استفاده نمایند یا از دستکش لاستیکی که لایه داخلی آن نخی است، استفاده کنند.
جهت تاثیرگذاری آموزش های بهداشت فردی می توان تراکت های زیبایی تهیه کرد و در مدارس در معرض دید دانش آموزان قرار داد. در زیر چند نمونه از تراکت هایی با موضوع بهداشت فردی برای شما قرار می دهیم.
بهداشت فردی در مدارس
برای دیدن تراکت های بیشتر فایل زیر را دانلود کنید
برای دیدن مطالب بیشتر با موضوع بهداشت فردی از آدرس های زیر دیدن فرمایید:
دیدگاه ها