بهداشتی ها و هفته بهداشت روان
بهداشتی های عزیز همانطور که میدانید، بهداشت روان، یعنی داشتن احساس آرامش و امنیت درون و به دور بودن از اضطراب، افسردگی و تعارض های مزمن روانی. از منظر دیگر، بهداشت روان؛ یعنی بهره مندی از سلامت ذهن و اندیشه و تفکر. درصد قابل توجهی از بیماری های جسمانی، ریشه روان شناختی دارند و بهره مندی از بهداشت روان می تواند بر سلامت جسم اثر مثبتی داشته باشد. از آن سو، سلامت جسم نیز بستر مناسبی برای رسیدن به احساس امنیت درون و سلامت ذهن و روان است.
سازمان بهداشت جهانی، بهداشت روانی را به این شکل تعریف میکند:”بهداشت روانی در درون مفهوم کلی بهداشت قرار دارد و بهداشت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقشهای روانی و جسمی، بهداشت به معنای نبود بیماری یا عقب ماندگی نیست.”
بهداشت روانی افراد تحت تاثیر عوامل مختلفی می باشد، این عوامل را به صورت جداگانه می توان مورد مطالعه قرار داد، ولی در واقع این موضوع چند وجهی متاثر از یکدیگر می باشند. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی تعادل و آرامش روحی خود را از دست می دهند، هر چه شدت این عوامل بیشتر باشد، تاثیر و تهدیدش نیز بیشتر خواهد بود. عواملی مانند: “عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی و رسانه های جمعی و… از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی می باشند.
سه اصل اساسی سلامت روان
۱– آرامش
بدون تردید آرامش اولین شرط روان سالم است و در سایه آن میتوان به شکل متعادلی به سایر امور زندگی و پیشرفت هم رسید. البته منظور از آرامش، آرامش نسبی و نداشتن دغدغههای متعدد و گاه فلجکننده است.
البته در دنیای امروز، هیچکس بدون دغدغه و گرفتاری نیست، اما نکته مهم این است که فرد بتواند به درستی شرایط را ارزیابی و برای رفع و کاهش این نگرانیها اقدام کند و در صورتی هم که مشکلات قابل حل نیستند بهگونهای با آنها کنار بیاید، نه اینکه گرفتاریها، عملکرد و زندگی او را تحتتاثیر قرار دهند و باعث سلب آرامش از او شوند.
۲– مدیریت هیجان
از دیگر ویژگیهای مهم سلامت روان، توانایی کنترل و بروز مناسب احساسات و هیجانها است. بروز احساسات باید بهگونهای باشد که از یک طرف فرد نخواهد احساسهایش را سرکوب کند و از طرف دیگر، مهارگسیخته آنها را بروز ندهد.
۳- شناخت
یکی دیگر از خصوصیات ذهن سالم، شناخت است. منظور از شناخت، مجموعهای از تواناییهای مغز شامل هوشیاری، توجه و تمرکز، حافظه، زبان و… است که هر فردی با توجه به شرایط خود از آن بهرهمند است. سالم بودن این تواناییها تامینکننده و نشانگر بخشی از سلامت روان ما هستند.
مراقبان سلامت عزیز در هفته بهداشت روان در کنار مشاورین محترم می توانند آموزشهایی به دانش آموزان بدهند.
در دبستان استفاده از شعرهای کودکانه بیشترین تاثیر را در یادگیری دارد. مربی بهداشت عزیز «سرکار خانوم پری حقیقی» شعری با موضوع بهداشت روان سروده اند:
شعر کودکانه بهداشت روان
هر کی از صبح با خنده راه غم رو ببنده
سلام بده با شادی با تنبلی بجنگه
هرکی غذاش تمیزه مقوی و لذیذه
نشاط و سرزندگی از تو نگاش بریزه
هیچوقت مریض نمی شه زار و ضعیف نمی شه
سالم و تندرسته اسیر درد نمی شه
نمی گیره بهونه همیشه خوش زبونه
دغل و دروغ نداره با دوستش مهربونه
چشماش یه آدم رباست دل پاکش یه دریاست
لبش همیشه خندون یار همه تو غمهاست
مکر و فریب نداره دلی بی کینه داره
داره روانی سالم آینده رو می سازه
می گه خدا کنارمه شکر می کنه که سالمه
با دستهای پاک و تمیز گل می ریزه یه عالمه
مربیان بهداشت عزیز سرکار خانومها «مالی» و «فرخنده» پمفلت هفته ی بهداشت روان را برای استفاده بهداشتی های عزیز ارسال کردند.
برای دانلود فایل پمفلت های بهداشت روان کلیک کنید.
همکار عزیز «خانوم زهرا مجلسی» تراکت ها و پیام کوتاه بهداشت روان را برای استفاده مراقبان سلامت تهیه و ارسال کردند.
نمونه هایی از پیام کوتاه و تصاویر بهداشت روان
دانلود فایل فشرده کلیه تصاویر بهداشت روان
رمز فایل فشرده : www.behdashtiha.com
ممنون همکار عزیز، بسیار مفید بودند…
همچنین با تشکر از سرکار خانم زهرا مجلسی
ممنون از لطف و توجه شما
بسیار عالی و کاربردی بود
پدر مهربانم، مادر عزیز تر از جانم!
سپاس از پوشاک و خوراک که به من دادی
سپاس از خانه و کاشانه که روا دیدی
من ازین بیشتر به محبت نیاز دارم
من ازین بیشتر به صحبت نیاز دارم
بیا با من همدم و رفیق باش
بیا با من مونس بازی و شفیق باش
جوان معرکه های زمانه شدستم
حیران زمزمه های شراره شدستم
نیاز من فراتر از من شده است
شرارم ز قرارم فزون شده است
می دانم که سخنم برایت بدیهی است
می دانم که عرایضم شنیدنی است
می دانی که نادان کور است
می دانی که ناخوان شور است
دانی که دانسته و نادانسته یکی نیست
دانی که آموختن پند پیغمبری است
بگذار روم دانش و هنر جویم
بگذار شوم رهرو و دفتر جویم
این ترانه را برای پدران و مادران هدیه میکنم تا با جوانان شان در مورد مسایل جوانی صحبت کنند و در مورد خطرات بیماریهای عفونی و مسری جنسی برای شان فرصت بدهند تا اطلاعات لازمه را کسب کنند.